Dành một khoản thời gian ngắn mỗi ngày với các bài tập đơn giản cũng có thể khiến bạn khỏe hơn. Hãy cùng Queen99 Fashion khám phá nhé.

Yoga đơn giản tại nhà

Những động tác yoga đơn giản tại nhà không chỉ giúp tăng sự dẻo dai mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện sức khỏe. Một số động tác yoga đơn giản cho người mới bắt đầu: – Động tác kéo gối: Nằm ngửa, co gối 1 chân lên và dùng tay kéo gối gần sát người. GIữ tư thế đó trong 20s, sau đó duỗi chân, thực hiện với chân còn lại. – Tư thế ngồi vặn người: Ngồi thẳng, duỗi thẳng 2 chân. Sau đó, bắt chéo chân phải qua mép trái chân trái, giữ tư thế đó trong 30s. Thực hiện lại động tác 7 lần. – Động tác đứa trẻ: Ngồi trên 2 chân, gập người từ từ về phía trước, duỗi thẳng 2 tay.

Chạy bộ

Chạy bộ 15 – 20 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng đồng thời giúp giảm calo đáng kể. Chính vì thế, tại sao bạn không dành chút thời gian để chạy bộ.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe. So với chạy bộ, nhảy dây đốt cháy nhiều calo hơn. Thế nên, nếu muốn giảm cân, bạn có thể thực hiện bài tập này 15 – 30 phút/mỗi ngày.

Đạp xe

Đạp xe giúp nhiều người kiểm soát cân nặng, đồng thời giúp các khớp, cơ hoạt động linh hoạt hơn. Mỗi ngày, đạp xe dưới 30 phút vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp thư giãn, giảm stress.

Theo Queen99 Fashion